One On One

Ein individuelles Achtsamkeits-Coaching bietet die Möglichkeit, einzeln Stressreduktions-Techniken zu erlernen. Die Basis ist das achtwöchige Programm der „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) von Jon Kabat-Zinn, mit dem Freiraum im One-On-One-Setting auf spezielle Schwerpunkte eingehen zu können. Es stellt allerdings keinen vollständigen Ersatz eines 8-Wochen MBSR-Kurses dar, da der unterstützende Lernprozess in und durch die Gruppe aller TeilnehmerInnen nicht gegeben ist.

Individuelles Achtsamkeits-Training für wen?

• Wer keinen fix vorgegebenen 8-wöchigen MBSR-Kurs besuchen möchte oder kann
• Wer nach einem Achtsamkeits-Training sucht, das individuell (Einzeltermine, Schwerpunkte, etc.) abgestimmt werden kann

Inhalte:

• Geführte Achtsamkeitsübungen in Ruhe und in Bewegung
• Stress-Management

Training von persönlichen und sozialen Kompetenzen:

Selbstwahrnehmung: Emotionen und ihre Wirkung auf einen selbst und andere Menschen
Selbsteinschätzung und Selbstvertrauen: Stärken und Grenzen; Werte und Fähigkeiten
Selbstführung: Konstruktiver Umgang mit Gedanken, Emotionen und Impulsen, Ärger und Kritik, Intuition, Entscheidungen, Veränderungen und Flexibilität
Empathie: Emotionen und Sicht der Dinge anderer Menschen
Übungen für zuhause
Ein wesentlicher Bestandteil ist das regelmäßige Üben zu Hause. Dafür werden Audioaufnahmen zur Verfügung gestellt.

Ablauf:

Zusammenstellung eines individuellen Programms über einen Zeitraum von mehreren Wochen. Das individuelle Programm berücksichtigt die persönlichen Schwerpunkte in Zusammenhang mit dem Achtsamkeits-Training.

Kontaktieren Sie mich unter office@mindfulmood.at