Mindful 2 Work

Im Rahmen meiner Ausbildung zur Mindful2Work-Trainerin habe ich Prof. Dr. Susan Bögels (Universität Amsterdam) kennen- und schätzen gelernt. Begeistert hat mich der Flow, die Kombination aus Bewegung
in der Natur, die Yoga-Übungen und anschließende Meditation, die Anregungen, wie sich Stress am Arbeitsplatz und Burnout durch einfachste Methoden verringern lässt.

Das Programm Mindful2Work (M2W) ist hilfreich, wenn Sie

• bereits die Erfahrung gemacht haben, wie nachhaltig sich Stress am Arbeitsplatz auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann
• bereits unter einer tiefen Erschöpfung leiden, depressiven Verstimmungen oder einer Schwächung des Immunsystems
• Angst davor haben, kurz vor einem Burnout zu stehen

Im 6-wöchigen Mindful2Work-Kurs lernt man, Stress am Arbeitsplatz und im Privatleben zu reduzieren. Die einzigartige Kombination aus Bewegung, Yoga und Achtsamkeitsmeditation stärkt die Körperwahrnehmung und baut Stresshormone ab. Eigene Grenzen können besser wahrgenommen werden und die Work-Life-Balance wird spürbar verbessert. Man fühlt sich gelassener, leistungsfähiger und fördert die eigene Resilienz.

Themen des Kurses:

• Vom Autopiloten zur Achtsamkeit
• Den Körper wahrnehmen
• Der Atem
• Stress
• Mit schwierigen Situationen umgehen (Akzeptanz und Mitgefühl)
• Für sich selbst sorgen
• Abschlusstreffen: Auf eigenen Beinen stehen

Sechs Wochen nach dem letzten Kursabend findet noch ein Abschlusstreffen statt, um den Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Das Programm wurde von Dr.Esther de Bruin, Prof.Dr.Susan Bögels und Anne Formsma, in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam, entwickelt und wissenschaftlich evaluiert.

Begleitend zum Kurs empfehle ich das Handbuch mit den Yoga- und Bewegungseinheiten, sowie einen Link zu den Audiodateien:
Esther de Bruin, Anne Formsma & Susan Bögels: Mindful2Work – Das Übungsbuch. Effektives Training gegen Stress am Arbeitsplatz und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit; erschienen im Arbor Verlag.

„In einer Pilotstudie der Universität Amsterdam zum Mindful2Work Onlinekurs mit 60 Teilnehmenden innerhalb des Volkswagen Konzerns ergaben sich überaus positive Effekte. Obwohl die Belastung gleich geblieben ist, zeigte sich eine signifikante Reduktion von chronischer Erschöpfung, Stress und des Risiko für Arbeitsausfall sowie eine Zunahme der Arbeitsfähigkeit.“ (Mindful2Work unterrichten - Das Trainingshandbuch, Esther de Bruin, Anne Formsma & Susan Bögels, Arbor Verlag)

Sagen Sie Ja, zu weniger Stress am Arbeitsplatz und im Privatleben – mit M2W und mindfulmood
Kontaktieren Sie mich unter office@mindfulmood.at