Wir telefonieren beim Gehen, essen schnell zwischendurch im Stehen, lesen beim Essen, snacken schnell beim Arbeiten, surfen im Web während wir uns beim Fernsehen „entspannen“, chatten auf der Toilette, unterhalten uns während wir am Handy herumwischen, … wir sind gleichzeitig überall, nur nie im Hier und Jetzt!
„Du kannst dich nicht selbst finden, indem du in die Vergangenheit oder Zukunft gehst. Du findest dich selbst, indem du in die Gegenwart kommst.“
ECKHART TOLLE
Achtsamkeit bedeutet mit der ganzen Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt präsent und sich aller Sinneseindrücke gewahr zu sein, ohne zu urteilen, ohne es anders haben zu wollen. Dies eröffnet die Möglichkeit, wahrzunehmen, was in uns und um uns herum geschieht. Wir können erkennen und verstehen lernen, wie wir denken, fühlen, reagieren, handeln.
Vielleicht sehnen Sie sich nach einer Alternative zu Ihrer „normalen“ Stressreaktion, vielleicht bemerken Sie, dass Sie bei relativ harmlosen Situationen aus der Fassung geraten, sich weniger gut konzentrieren können, schlecht schlafen und sich vielleicht viele Sorgen machen – um die Zukunft, die eigene Gesundheit, um Menschen, die Ihnen am Herzen liegen?
Die Praxis der Achtsamkeit unterstützt dabei, mit Neugier und einer gewissen Güte sich selbst gegenüber, die eigenen Verhaltensmuster und innere Haltung zu erforschen. Indem die eigene Präsenz im Hier und Jetzt gestärkt wird, gelingt es leichter, Störendes loszulassen und den Fokus stattdessen auf die eigenen Ressourcen zu lenken. Sie kommen Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Ihrer eigenen inneren Weisheit und Widerstandskraft, Lebensfreude und Gelassenheit.
Sagen Sie Ja zu weniger Stress und mehr Mindfulness – mit mindfulmood
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